Entraînement du mercredi 18 avril 2007

Echauffement NL sans PMT

• 100m brasse
• 200m (25m brasse - 25m crawl) x4

Travail en PMT

• 300m (25m rapide - 50m très lent) x4
• 400m (100m rapide avec récupération de 1 min) x4
• récupération 2 min
• 800m (200m rapide avec récupération de 1 min) x4

Récupération

• 300m NL