Entraînement du mercredi 14 février

Echauffement

• 200 nage libre

Travail PMT

• 200m pmt
• 200m dos
• 800m en 8*(25m lents+75m soutenus)
• travail de l'utilisation des bras avec le pull boy pour préparer le mannequin

Apnée

• 25m suivi d'une apnée
• 50m suivi d'une apnée
• 75m suivi d'une apnée

Mannequin

• travail de la prise et du 1/2 tour en plein eau (demi tour fait à 15m du bords pour ne pas être gêné par le fond)
• réalisation d'un sauvetage mannequin complet