Echauffement
- 200 nage libre
- 300 PMT
Evaluation 1er groupe ( épreuves de conditions physiques) :
- 800 PMT chrono
Entraînement échelonné à l'apnée
- 25m PMT + retour apnée
- 50m PMT + retour apnée
- 75 + retour apnée
- 100m + retour apnée
Simulation de l'épreuve du mannequin
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire